2008-7-26 シャトルランの日 [カッパ]
この時期、涼しい中走れるのはシアワセですね。
本日は七北田公園での練習会、今回からの方々も含む35名程にお集まりいただいて、カッパは頭がてんやわんやでした。
恒例の20mシャトルランテストを敢行いたしました。時速8kmから徐々に速くなる音にあわせて、行ったり来たり、皆さんよく頑張りました。全力を出す機会は普段ほとんど無いかと思いますが、走り始めたばかりの人は特に経験しておく必要があると思っています。
自分の限界のときのカラダの感じ方を体得できれば、マイペースという速度をより的確につかむことができるからです。
今年は100シャトル越えを果たした方も複数いてびっくり。あまり続かなかった方も大丈夫！
心拍計を装着していただいた6名（1名のデータが装置の問題で保存できませんでした、ごめんなさい）
この見方はまた後日、詳しくお話しますが、パッと見、個人差があることがおわかりいただけますでしょうか。
いずれにしても、走速度の増加にあわせて、皆さんの心臓はちゃんと動いていたようですね。
シャトルランの後は、4～5名で編成された8チームで芝生広場約600mをぐるぐる廻るというリレー大会を行いました。
カッパの唐突な企画にもかかわらず、運動会気分で楽しそうに走っている様子で、安心しました。競技時代にもやっていた練習方法の１つ、レペティション・トレーニングと呼ばれる練習です。全力で一定距離を走って、完全に回復した後（10～15分間とか）、繰り返し走るのです。今日は親睦を兼ねて、という趣旨でしたが。
沢山の資料をお配りりしましたが、消化不良でした・・・ケガとの関連で、カラダの評価法などはまたお話させていただければと思います。
本日は七北田公園での練習会、今回からの方々も含む35名程にお集まりいただいて、カッパは頭がてんやわんやでした。
恒例の20mシャトルランテストを敢行いたしました。時速8kmから徐々に速くなる音にあわせて、行ったり来たり、皆さんよく頑張りました。全力を出す機会は普段ほとんど無いかと思いますが、走り始めたばかりの人は特に経験しておく必要があると思っています。
自分の限界のときのカラダの感じ方を体得できれば、マイペースという速度をより的確につかむことができるからです。
今年は100シャトル越えを果たした方も複数いてびっくり。あまり続かなかった方も大丈夫！
心拍計を装着していただいた6名（1名のデータが装置の問題で保存できませんでした、ごめんなさい）
この見方はまた後日、詳しくお話しますが、パッと見、個人差があることがおわかりいただけますでしょうか。
いずれにしても、走速度の増加にあわせて、皆さんの心臓はちゃんと動いていたようですね。
シャトルランの後は、4～5名で編成された8チームで芝生広場約600mをぐるぐる廻るというリレー大会を行いました。
カッパの唐突な企画にもかかわらず、運動会気分で楽しそうに走っている様子で、安心しました。競技時代にもやっていた練習方法の１つ、レペティション・トレーニングと呼ばれる練習です。全力で一定距離を走って、完全に回復した後（10～15分間とか）、繰り返し走るのです。今日は親睦を兼ねて、という趣旨でしたが。
沢山の資料をお配りりしましたが、消化不良でした・・・ケガとの関連で、カラダの評価法などはまたお話させていただければと思います。
35名もいたのですね！あまりの会員の多さに驚きました。
26日の練習会お疲れさまでした。１年ぶりのシャトルラン、キツくて楽しかったです♪私は昨年より数回多く走れました。夫は18回少なかったらしいです。本人は「スタミナ落ちたなぁ」と言っていますが、きっと最近狂ったように走っているので疲れが出ているのでしょう。
リレーも楽しく走れました。私のチームは２周ずつまとめて走りました。１周目はふみぞうさんの背中を見て走り、２周目はチンさんに引っ張ってもらい、からだが、特にハムストリングスが痺れたような感じで、いい練習になりました。
午後は、走り足りないという夫に引きずられて、台原森林公園で２時間ほど，７周走りました。シューズ脱げるかなぁ？と思うくらい足がパンパンになりました。
次回練習会も楽しみにしています。
by IBちびまるこ (2008-07-27 00:53)
練習会、お疲れさまでした。
私も昨年より回数が増えてました♪
冬場、まったく走れなかったので絶対回数少ないだろうな・・・
と思いながら昨年の記録用紙を引っ張り出したら４７回が６０回に！
もちろんフル出場は目標ですが、長く続けられる体と精神力をつけたいなあと思っております。
かっぱ先生よろしくです。
ところでちびまるこさんに弁解。
弓道初段は昇段試験一発目に受けられるものなのでまったくすごくないんですよ〜(T_T)
他の武道もそうなのかわかりませんが、筆記試験があるのには面食らいました・・・合気道もありますか？
by まゆこ (2008-07-27 21:41)
去年の成績をお伝えしないままでした。にもかかわらず、ちびまるこさん、マユコさんは去年の資料を持っていたのですね、嬉しいです。しかも回数が増えてたとは良い兆しです。
去年の推定最高酸素摂取量は
マユコさん 35ml/kg/min
えりこさん 36.1
チンさん 36.4
ハッピーさん 38.5
フミゾウさん 39.9
ライオン丸さん 40.2
ヒンニョさん 43.6
♂ちびまるこさん 44.9
ヒロシさん 47.7
♀ちびまるこさん 48
となってました。
（酸素摂取量は去年と換算式が異なるかもしれません）
by kababuu (2008-07-27 22:17)